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Ayuda para la compra de sillas de oficina
Al adquirir sillas nuevas para su oficina hay algunas características esenciales cuya observación le garantiza la compra de una silla de oficina ergonómica como condición básica para un asiento saludable.
1. El apoyo lumbar abombado hacia delante se encarga de un apoyo óptimo de la espalda en la región de las vértebras lumbares. Se descarga agradablemente toda la zona dorsal y los discos intervertebrales.
2. El apoyo pelviano levntado garantiza en cada ocasión la postura correcta de la pelvis. De ese modo so coloca siempre la columna vertebral en su posición natural en S. El asiento es saludable y sin cargas.
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Ruedas para suelos blandos Ruedas frenadas: las ruedas frenadas en virtud de la carga impiden que la silla vacía se vaya rodando accidentalmente |
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Ruedas para suelos duros Téngalo en cuenta: para los suelos enmoquetados necesita ruedas con una superficie de rodadura más dura, para suelos duros con una superficie más blanda. |
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Los modelos ofrecidos cumplen DIN 4551 y se distinguen, salvo pocas excepciones, con el signo GS de seguridad comprobada. |
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Resorte de seguridad |
Altura del respaldo |
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Mecanismo de inclinación |
Contacto permanente |
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Técnica sincrónica |
Mecanismo de oscilación |
Los pies se apoyan completamente en el suelo, el ángulo de la rodilla es de ca. 90°. Si el asiento está inclinado adelante, la silla se puede ajustar a una altura algo mayor.
1. Altura de la mesa altura media de teclado (3 cm) = altura de trabajo (75 cm)
2. Altura de la mesa (72 cm)
3. Altura de la silla = altura de la rodilla
4. Antebrazo horizontal
5. Muslo horizontal
Ajustar los brazos de la silla a una altura tal que que, con los hombros relajados, los codos se apoyen sueltos.
Los muslos no tocan el lado inferior de la mesa. El ángulo del codo es de ca. 90° cuando los dedos se apoyan en el teclado.
La pantalla está en línea recta ante usted a una distancia de ca. 60 - 70 cm y está levemente inclinada atrás. La línea superior de la pantalla no está por encima del nivel de sus ojos.
La dirección principal de su mirada no se dirige a una ventana. No tiene una ventana a la espalda. En la pantalla no hay reflejos ni nada que deslumbre. Ajustar el salvapantallas a la velocidad más baja con una duración lo más larga posible. La letra en pantalla análoga a la de un documento (por regla general, negro sobre blanco).
El teclado está justo delante de usted. entre el canto de la mesa y el teclado hay un espacio despejado de ca. 10 - 15 cm para poder apoyar las muñecas. Colocar el teclado lo más plano posible.
Use toda la superficie del asiento y el respaldo. Para trabajar largo rato ante la pantalla, inmovilice el respaldo, ante tareas cambiantes elija una colocación variable. Mantenga despejado el espacio de los pies. Evite escabeles si puede ajustar la altura de la mesa y de la silla.
Puede adoptar una postura relajada y no ha de torcer la cabeza o el torso para mirar la pantalla o alcanzar el teclado.
Estar sentado quieto representa una carga mayor para la espalda. Muévaso, pues, en el asiento y levántese y muévase lo más tarde al cabo de una hora. Organice su jornada laboral lo más variada posible (por ejemplo telefonear de pie, usar la escalera en lugar del ascensor).
¿Quién no lo conoce?
Contracturas o incluso dolores de espalda repetidos por estar sentado continuamente en la ofiicna, el coche o en casa. Asientos poco saludables, costmbres incorrectas y una falta de conciencia de cómo sentarse bien ponen en peligro la salud. Así no es de sorprender que el 60% de todos los ciudadanos padezcan dolores de espalda, y con tendencia creciente. Y hay que tener en cuenta que uno de cada tres días de baja por enfermedad se debe a enfermedades de espalda, y que un día de baja cuesta más que la adquisición de un asiento nievo adaptado a los requisitos económicos más actuales. En esto puede confiar: La gama de asientos de
| Schäfer Shop cumple las exigencias de los médicos laborales de sillas ergonómicamente correctas en el puesto de trabajo. Todos los modelos ofrecidos son fáciles de usar y se pueden ajustar a la persona. Los acolchados de siento y respaldo, de formas anatómicas, fomentan una postura sedente saludable gracias a una libertad suficiente de movimientos, porque también al estar sentdo vale: el movimiento mantiene en forma, por lo que hay que garantizar el cambio de postur sedente. |
Máxima carga al estar mal sentado:
presión sobre los discos intervertebrales en porcentajes con diferentes posturas
1. estar sentado con la columna curvada 140 %
2. gran carga de presion / tensión
3. estar sentado erguido 100%
4. carga de presión uniforme
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1. corazón, circulación 2. aparato digestivo 3. lesiones 4. aparato respiratorio 5. dolores de espalda 6. enfermedades musculares y óseas 7. otras
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| Eso es lo que importa: Las reglas siguientes le muestran a qué debe prestar atención al sentarse, en beneficio de su salud y la de sus empleados |
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El respaldo ha de dar apoyo permanente a la espalda, de modo que esta quede descargada. |
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Conviene aprovechar toda la superficie del asiento. Evite estar sentado con rigidez y cambie a menudo de postura. |
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Ajuste la altura del asiento de tal manera que el ángulo de rodillas y codos sea de ca. 90°. |